Понад 100 тисяч довгожителів: що стоїть за рекордом Японії

Міністерство охорони здоров'я Японії зафіксувало історичний показник: у країні мешкає 107 677 довгожителів. За рік їх побільшало на 7914 осіб. Це перший випадок, коли кількість японців віком понад 100 років перетнула позначку в 100 тисяч.

Динаміка зростання вражає. У 1963 році в Японії налічувалося лише 153 людини, які святкували сотий день народження. До 1981 року їх стало тисяча, у 1998-му — десять тисяч, а в 2012 році показник уперше перевищив 50 тисяч.

У цій віковій групі помітно переважають жінки: чоловіків серед довгожителів 13 379 осіб, тобто 12,4 %. Різниця у тривалості життя між статями загальновідома, але в глибокій старості вона стає ще виразнішою.

Для порівняння: населення Японії менш ніж удвічі поступається населенню США, а кількість сторічників у обох країнах приблизно однакова. У 2024 році в Штатах проживало 101 000 довгожителів, хоча їхнє населення у 2,7 раза більше за японське.

Японія десятиліттями лідирувала за тривалістю життя. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, цей показник у країні становить 84,5 року, хоч перше місце у світі вона вже поступилася.

Історично довголіття японців пояснюють низькими рівнями захворюваності на ішемічну хворобу серця та рак, а також незначною поширеністю ожиріння. Дослідники часто називають ключовим чинником харчування: раціон багатий на цільні продукти, злаки й овочі, сою та продукти тваринного походження вживають помірно, молочні продукти — мінімально, а риба відіграє особливу роль. До столу тут також потрапляють морські водорості, зелений чай і ферментовані продукти.

Водночас традиційна японська кухня може бути доволі солоною та насиченою вуглеводами, а сучасний раціон дедалі частіше включає глибоко перероблені продукти. Попри це, є чимало свідчень, що збалансована японська дієта уповільнює біологічне старіння та покращує самопочуття.

Справа не лише в їжі. Японія вирізняється високою для постіндустріальної країни фізичною активністю: за нещодавнім опитуванням, майже половина людей віком від 50 років щодня ходять пішки щонайменше пів години, а ще 17,5 % — годину й більше. Важливу роль відіграють і міцні соціальні зв'язки.

Рекордні 107 677 довгожителів — це не просто цифра звіту. За нею стоять покоління людей, чий спосіб життя поєднав помірність у їжі, щоденний рух і близькість до інших. І хоч японська модель не є універсальним рецептом, вона показує, як багато залежить від звичок, які супроводжують людину все життя.