Как находиться в хорошей форме и не ходить в спортзал

Суть изометрической тренировки состоит в том, чтоб мышцы напрягались, но оставались при этом неподвижными, т.е. не растягивались. Вместо того, чтоб поднимать тяжести, Вы будете преодолевать сопротивление. Для того, чтоб провести изомерическую тренировку нужно всего 15-20 минут времени.

Тренинг:

1. Все, что Вам нужно – дверной проем. Упритесь руками в его верхнее основание. Давите что есть силы.

2. Сидя за столом, положите ладони на стол, надавите всей ладонью на поверхность стола. Теперь положите ладони на внутреннюю часть крышки стола и надавите на нее. Положите ногу на ногу, коленом, которое лежит сверху, давите на крышку стола изнутри. Повторите с другой ногой.

3. Поместите кулаки между колен и попытайтесь соединить колени. Потом, напротив, поместите ладони на внешнюю поверхность колен и постарайтесь развести ноги, преодолевая сопротивление рук.